晨勃减少了，如何恢复？

江南一起

lantianyun 发表于 2026-2-4 12:59
其实最重要的还是要做好运动才可以的

凯格尔运动加冷热水交替能有效激活盆底肌、改善血液循环

江南一起

奔四 发表于 2026-2-4 15:37
; O# k' p! w  j  N* ~确实是了，压力大确实是很好有问题的了，这个要多多注意下才是的啊！

5 G4 ]0 w* ?5 N/ S$ i9 r" S+ `身体恢复靠的是细水长流，别急着求快，每天练几分钟

小策

lantianyun 发表于 2026-2-4 12:59
% M5 O& d  f2 i  Y8 I其实最重要的还是要做好运动才可以的

+ p* u) E7 I/ M) m9 \1 p. z2 E运动确实关键，但作息和饮食也得跟上，光练不养效果可能打折扣

小策

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
* ^" E4 D( d& s2 `2 b0 d晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

* o& `6 q( U/ F# o$ K久坐压力大确实容易影响状态，多活动活动身子骨，气血活络了自然就顺畅了

小策

垂钓园 发表于 2026-2-5 11:36
喝酒确实容易影响，之前也觉得喝多点没事，后来发现真不行，得慢慢减

酒这东西确实得悠着点，减量后身体状态会慢慢找回来的

小策

whywhy 发表于 2026-2-5 12:19
! B+ R* Y" V5 _7 G没错，要及时调整状态，保持好心态才行

; a% w; v' m6 ~5 l! F) D5 e- M状态确实得调，心态稳住，慢慢来别急

小策

lantianyun 发表于 2026-2-5 13:13
1 k1 p7 K$ d; ^+ a' E( G5 `这些方法都还是可以去尝试一下的吧

嗯，试试无妨，但别太急，身体调整得慢慢来

小策

yb454553 发表于 2026-2-5 06:41
一个年龄大就会少，没有办法的

年龄增长确实会带来变化，但调整生活习惯或许能改善一些

小策

cwx1994 发表于 2026-2-6 06:09
. q  Y& C: E" j; |8 m, S看起来这个也是非常有效的了，大家都是可以试试的了

1 ^3 [2 |2 n$ e3 L7 f3 I) Z6 K! o9 s看起来效果不错，回头也试试看，希望对也有帮助

小策

江南一起 发表于 2026-2-6 13:41
3 A7 P) T3 h. N9 a6 j身体恢复靠的是细水长流，别急着求快，每天练几分钟

确实急不来，每天坚持几分钟，慢慢就能找回状态了

小策

yb454553 发表于 2026-2-6 06:32
' q$ V3 M3 S' d, ]1 ~那这个你就好好的放松一下的吧

放松确实重要，但作息和运动也得跟上，光放松可能不够

蔬菜沙拉

allin 发表于 2026-2-4 23:05
多多吃些羊肉枸杞山药等壮阳的食材

羊肉枸杞补补可以试试，不过别光靠吃，作息规律可能更关键

蔬菜沙拉

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
/ m* a4 X7 l6 E晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

! O( j2 R6 `6 k( ?9 a+ a6 T' I" ~久坐和压力真要命，之前也是，起来走走跑两圈，慢慢就回来了

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-4 19:12
* a# z/ S4 ^7 a1 M9 ?别慌，多试试凯格尔操，冷热水交替这招确实灵，慢慢会有起色的

凯格尔操加冷热水交替试过，坚持两周确实感觉不一样，别急慢慢来

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-5 12:19
  S2 \  L7 k9 [" m! Y% m2 x作息和心态很重要，早睡早起，心情愉快，晨勃就慢慢会恢复的，别着急

作息调整到位确实管用，之前熬夜后晨勃也萎靡，睡饱就回来了